Vi arbetar med både med dig som individ och er som par. Vi arbetar med er som är föräldrar och er som är en familj. Våra främsta terapiformer är KBT och AFT. Vi anpassar behandlingsmetod efter era behov.
Vilken form av terapi?
KBT
KBT är evidensbaserat.
Det rekommenderas av socialstyrelsen och det finns forskningsstöd för att de metoder som används inom KBT är effektiva vid behandling av olika problem.
Hur vi tänker och känner
KBT (kognitiv beteendeterapi) är en övergipande term för många olika metoder som alla har sin grund och har sin grund i kognitiv terapi, inlärningspsykologi och beteendeterapi. KBT är lösningsfokuserat och terapeuten och patienten ett team som tillsammans identifierar och löser problem. Med samtal, tydlig agenda och mål samt hemuppgifter är KBT en behandling som går ut på att aktivt öva sig på att förändra tankar, känslor och beteenden som utgör olika problem och hinder i livet
Compassion fokuserad terapi (CFT) bygger upp självkänsla och självmedkänsla. Genom mindfullness övningar kan arbetsamma intryck och fobier bli lättare att hanteras. I KBT finns många olika sätt att hantera och förhålla sig till sina problem så att dessa försvinner, minskar eller inte utgör ett stort hinder i livet. Vi förnyar inlärning och upplever nya erfarenheter, får verktyg som fungerar och kan användas utanför terapirummet. Och man kan som individ lära helt om och förändra mönster och börja må bättre.
AFT
AFT är evidensbaserat.
AFT används effektivt mot depression och vid behandling av andra problem inom psykisk ohälsa.
För att förstå sig själv som människa behöver man få tillgång till sina känslor.
AFT (affektfokuserad psykoterapi) står för affektfobiterapi som är en integrativ terapiform med affektfokus och tekniker från bland annat psykodynamisk terapi och KBT. Terapiformen grundas i att alla människor har ska ha tillgång till sina baskänslor som med andra kan kallas basaffekter. När vi har svårt att tillåta, uttrycka eller till och med känna våra basaffekter/känslor kan det leda till ångest, nedstämdhet, ensamhetskänslor, ett alltför stort självtvivel och skam. Eller så tar känslor som stark ilska, sorg eller rädsla för stor plats i livet.
Inom AFT utgår man ifrån att vi människor ofta lärt oss trycka undan känslor som inte är tillåtna att känna. Fokus ligger på att exponeras för våra egentliga baskänslor. På så sätt vågar vi känna och uttrycka de känslor som vi skulle må bra av att känna, men som vi undviker. I terapin arbetar terapeuten och patienten tillsammans med att utforska patientens känslor för att patienten ska få fatt på sina känslor och kunna se sina behov bättre.
Genom att arbeta med att minska de känslor som tar för stort utrymme ges mer plats för att känna mer närhet och positiva känslor för sig själv och andra.
Parterapi
Relation som stödjer och stärker
Som par kommer ni för en längre kartläggningsession i 90 minuter första gången. Detta ger en bra överblick för er och oss vad ni kan tänkas behöva, utifrån detta formulera vi mål. Det kan räcka att ni som par kommer några gånger till oss och sedan tar en påfyllnadssession ett halvår senare.
I parterapi arbetar vi sakta och försiktigt med att ni som par ska förstå varandra och lära känna varandra på nytt om så behövs. Vi arbetar med mycket hemövningar och ickeverbala övningar men varje par är unikt och vi ger den slags terapi som känns rätt, regelbunden avstämning är inkluderat.